ในยุคปัจจุบันนี้ผู้คนต่างประสบกับปัญหานอนไม่หลับเพิ่มมากขึ้นเป็นจำนวนมาก หลายคนเลือกที่จะไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาหรือกินยานอนหลับ การรับประทานยาเป็นจำนวนมากบ่อยๆ ครั้งส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่การนอนไม่หลับก็ทำให้รู้สึกทรมานและรู้สึกไม่สดชื่นเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราจึงควรแก้ปัญหาการนอนหลับด้วยวิธีอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย และหนึ่งในนั้นก็คือวิธีการแต่งห้องนอนซึ่งจะช่วยให้เราสามารถหลับสบายได้มากขึ้นมากกว่าที่เราคาดคิดเอาไว้
รวมเทคนิควิธีการแต่งห้องนอนแก้ปัญหาคนนอนไม่หลับ
- เปลี่ยนสีห้อง สีของห้องนอนควรให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบาย หากสีห้องมีความสดใสจะกระตุ้นการทำงานของสมองให้คิดถึงเรื่องราวต่างๆ จนไม่สามารถนอนหลับได้ สีที่แนะนำคือสีโทนพาสเทลที่มองแล้วสบายตา สีฟ้า สีขาว สีครีม หรือสีเทา หากประสบปัญหาการนอนหลับเป็นอย่างมากอาจเลือกใช้สีที่เข้มขึ้นมาอย่างสีคราม สีเทาเข้ม หรือสีน้ำเงินซึ่งจะให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
- โคมไฟ ทุกห้องในบ้านนั้นส่วนใหญ่แล้วก็มักจะมีไฟติดเพดานเป็นอุปกรณ์ให้แสงสว่างหลักภายในห้อง แต่ขอแนะนำให้ติดตั้งโคมไฟขนาดเล็กไว้ที่หัวเตียง เมื่อถึงเวลาก่อนนอนหลับ 1 ชั่วโมงควรปิดไฟบนเพดานและเปิดโคมไฟภายในห้องแทนเพื่อให้ห้องมืดลง เนื่องจากความมืดนั้นจะทำให้เมลาโทนินหลังซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย เป็นการแต่งห้องนอนเพิ่มความสวยงามได้ด้วย
- ไม่นำอุปกรณ์ที่ไม่เกี่ยวกับการนอนหลับไว้ในห้องนอน อย่างเช่นโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ตู้เย็น ห้องนอนควรเป็นห้องที่มีไว้สำหรับการพักผ่อนนอนหลับเพียงอย่างเดียว หากมีอุปกรณ์อื่นๆ ภายในห้องนอนจะทำให้เราไม่ได้รู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงและอาจลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ แทนที่จะนอนหลับพักผ่อน
เหตูใดเราจึงนอนไม่หลับ ปัญหาเกี่ยวกับการแต่งห้องนอนหรือไม่
ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะนอนไม่หลับเมื่อเกิดอาการเครียดเวลาหลับตาความคิดต่างๆ ก็จะพรั่งพรูจนไม่สามารถนอนหลับได้หรือนอนหลับไปแล้วก็นอนหลับไม่สนิทและมักจะสะดุ้งตื่นตอนกลางดึก ไม่สามารถนอนหลับต่อได้ ดังนั้นห้องนอนจึงควรเป็นสถานที่ที่สามารถคลายเครียดได้เป็นอย่างดี เมื่อเข้ามาแล้วรู้สึกได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
การแต่งห้องจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่เป็นปัจจัยส่งผลให้เจ้าของห้องนอนหลับสนิทดีหรือนอนไม่หลับ ดังนั้นมันจึงเป็นสาเหตุให้เราแนะนำให้คนที่กำลังประสบปัญหานอนไม่หลับลุกขึ้นมาจัดการแต่งห้องนอนกันใหม่ แม้อาจจะไม่ช่วยแก้ปัญหาได้ 100% แต่ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ส่วนหนึ่งโดยที่ไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย
#แก้ปัญหานอนไม่หลับ #การแต่งห้องนอน #ของแต่งบ้าน
